迷人的懸吊訓練

TRX是什麼，它如何鍛鍊您的身體？

懸吊訓練..或被稱為TRX-是一項與眾不同的鍛煉。
TRX使用通常懸掛在天花板上的單條皮帶對半懸掛，兩端均配有手或腳環。
使用的工具看起來可能並不多，但是經過艱苦的鍛煉幾分鐘後，您很快就會感覺到特別之處。

對於任何想首次嘗試TRX的人來說，由教練帶領是完美選擇。

TRX懸吊訓練
 
TRX如此有效的鍛煉的原因在於強度
  1. 為每個動作增加阻力，TRX會迫使您與自身重量抵抗。
  2. TRX使簡單的體重鍛煉變得更加困難，並讓您持續進行核心鍛煉。例如，將一隻腳懸停在TRX上，即使是如此簡單的靜態動作，也會成為穩定性和強度的艱難考驗。
  3. TRX不僅可以是局部健身運動，也可以進行全身鍛煉。
  4. 許多練習與其他教練課程中的訓練雷同，例如臥式引體向上、深蹲和臀部橋式，但增加了穩定度訓練。
  5. 每次練習都需要您使用核心肌群。當您的腳在地面上盤旋時，您會真正感受到核心訓練。
  6. 雖然TRX具有HIIT風格的好處，但它同時也是一種低風險的運動。