迷人的懸吊訓練
TRX是什麼,它如何鍛鍊您的身體?
懸吊訓練..或被稱為TRX-是一項與眾不同的鍛煉。
TRX使用通常懸掛在天花板上的單條皮帶對半懸掛,兩端均配有手或腳環。
使用的工具看起來可能並不多,但是經過艱苦的鍛煉幾分鐘後,您很快就會感覺到特別之處。
對於任何想首次嘗試TRX的人來說,由教練帶領是完美選擇。
TRX如此有效的鍛煉的原因在於強度
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為每個動作增加阻力,TRX會迫使您與自身重量抵抗。
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TRX使簡單的體重鍛煉變得更加困難,並讓您持續進行核心鍛煉。例如,將一隻腳懸停在TRX上,即使是如此簡單的靜態動作,也會成為穩定性和強度的艱難考驗。
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TRX不僅可以是局部健身運動,也可以進行全身鍛煉。
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許多練習與其他教練課程中的訓練雷同,例如臥式引體向上、深蹲和臀部橋式,但增加了穩定度訓練。
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每次練習都需要您使用核心肌群。當您的腳在地面上盤旋時,您會真正感受到核心訓練。
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雖然TRX具有HIIT風格的好處,但它同時也是一種低風險的運動。