了解瑜珈

瑜伽對健康有什麼好處?

瑜伽被認為可以改善身體的柔軟度、表現、減輕壓力、實現內心的平靜和自我實現。
如果您練習瑜伽,可能會獲得以下好處:

物理層面

1.提升身體的柔軟度和平衡感
2.改善心血管耐力(使心臟更強)
3.改善消化、控制體重
4.增強腹部力量和肌肉的力量
5.增強免疫系統

精神層面

1.緩解壓力所產生的情緒
2.預防與壓力有關的疾病
3.有助於提高決策能力
4.具有意義、目的和方向的生活
5.內心的和平與安寧

瑜珈是兼具幫助「身體」與與「心理」平衡的運動

瑜珈-課程介紹
 
關於瑜珈的幾件事..

瑜伽與伸展運動或其他類型的健身有何不同?

與伸展運動或健身不同,瑜伽不僅僅是身體姿勢而已。
瑜伽是獨特的,因為我們將身體運動和思想波動、呼吸節奏聯繫在一起。
連接思想,身體和呼吸有助於我們將注意力吸引到內部。
透過這種內在關注的過程,我們學會了解自己的習慣,
我們培養的意識控制是使瑜伽成為一種練習,而不是要完成的任務或目標的原因。
瑜伽可能會使您的身體變得更加靈活,頭腦也將變得更加靈活。
 

瑜伽如何影響心理健康?

有證據表明,瑜伽可能有助於緩解與各種生活狀況(例如醫療狀況或壓力性教育計劃)相關的焦慮症,並有助於緩解抑鬱症狀。
 

我應該每週練習幾次?

即使您每週只練習1小時,您也會體會到練習的好處。
如果您能做更多次,那麼您肯定會獲得更多好處。
 

我不靈活,我可以做瑜伽嗎?

是! 您是瑜伽的理想人選 許多人認為開始瑜伽需要有靈活度,
但其實,這個問題有點像「您認為你可以,所以您做到了,而且越做越好了」,
您會發現瑜伽練習將幫助您變得更加靈活。
 

瑜伽可以幫助您戒菸嗎?

有證據表明瑜伽可以幫助人們戒菸。
2014年的一份報告評估了10項研究(484名參與者),其中測試了基於瑜伽的干預以幫助戒菸。
在大多數研究中,瑜伽與減少吸煙的渴望有關。
 

為什麼要在上課前2-3小時不吃東西?

在瑜伽練習中,我們從一側扭轉到另一側,上下顛倒,向前和向後彎曲。
如果您還沒有完全消化完最後一餐,它將會讓你不舒服。如果您的消化系統很強,並且害怕在瑜伽課上感到飢餓或虛弱,請在上課前30分鐘到60分鐘嘗試一些小東西,例如優格、少量堅果或果汁。
瑜珈、皮拉提斯,兩者差異在哪邊呢?
瑜珈
皮拉提斯
重視身體的柔軟和心靈的平衡
偏重於肌力訓練和修飾體態
兩者都是很棒的運動,只要有好老師教導和持之以恆的練習,都可以從中取得身心靈的平衡