👉  為什麼需要鍛鍊臀部肌群？

臀部肌群本來是被造物主設計成身體最強壯的肌肉，一旦它們失去功能，就會讓其他肌肉必須接手沉重的工作，這樣的代償效應會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞及磨損。
你的下背部會填補最多的空缺，久而久之，傷害就會形成。其實，只要培養出強壯的臀部，大部分的下背傷害是可以避免的喔！

📌  以「臀舉」這個運動（如教練示範）而言，女性單位體重的力量可以練得跟男性一樣強壯，甚至更強。
有許多女生可以舉起2.5倍的自身體重！

👉  所以當女性在健身時，別跟男性用一樣的方式訓練，並且，應該加強「臀部力」。
當臀部肌群有力，不僅可以擁有完美曲線，只要好好訓練，女性同胞們可是一點都不比男生遜色的喔。