Jocelyn告訴你...為什麼不要一週練好練滿
👉 你不是機器、你需要休息。
📍訓練
📍飲食
📍休息
➡️缺一不可
不少人對健身的熱情滿滿
覺得
📌練越多、肌肉長越多
📌一天練兩次，肌肉長更多
有這份衝勁，我們值得鼓勵
但你會發現…日子一久
❌體態並沒有進步
❌體脂降不下來
❌停滯期就這樣來了
為什麼會適得其反呢？
⭕️身體需要休息
⭕️不是越多越好
⭕️你過度訓練了
過度訓練會怎樣？
1. 失眠
2. 疼痛
3. 訓練容易受傷
4. 很努力卻看不見成效
5. 賀爾蒙失調：可體松上升➡️不利增肌減脂
那怎麼辦？
➡️ 安排休息日！
就理想的健身➕修復循環🔄
透過訓練➡️足夠營養的飲食➡️休息➡️肌肉修復
🔥 點一下圖片找我吧！
