Linda教練有氧無氧是什麼？
常常教練都會提到 有氧運動、無氧運動
這些到底是什麼呢？
怎麼分辨、哪一個比較適合我呢？
今天就來為你解答！
「氧氣」就像是身體中的助燃劑，
有氧運動則會消耗較大量的氧氣，運動過程中是氧氣充足，有節奏的，通常維持時間較長，且強度較低。
🔆 有氧運動有哪些： 慢跑、游泳、騎腳踏車、登階、跳繩…等。
而相反的
無氧運動通常是瞬間的，強度相對也較高，是為肌肉在缺氧的情況下進行較劇烈的運動。
🔆 無氧運動有哪些： 重訓、短跑、舉重、跳高…等。
📍有氧運動好處👉🏻 減掉脂肪
沒錯！有氧對減脂很有幫助！運動時有氧氣來參與代謝，進而消耗掉脂肪、醣類等等，但同時也會消耗掉蛋白質。
📍無氧運動好處👉🏻鍛鍊肌肉
無氧運動主要消耗的能量為醣類，強度較大的無氧運動，像是重訓，能鍛鍊肌肉，長期的進行無氧運動，也能加強雕塑肌肉線條曲線。
🌟 有氧 + 無氧 對減脂更加分！
想要短期內看到減重效果，有氧的確是不錯的選擇！特別為脂肪較多的人，有氧運動不可或缺。
但無氧運動也不可忽略，無氧運動能讓肌肉變的結實，同時也能增強身體的基礎代謝，讓身體能自然的消耗掉更多的熱量，減少復胖可能，以維持良好體態呦！
🙌 有氧 🙌 無氧 一樣重要，對於想增肌減脂的人來說，缺一不可呀。
但對於沒有肌肉訓練的人，在進行無氧運動前，最好有專業教練來進行指導，避免運動受傷，或超出身體負荷喔！
