【運動神器】能伸展能訓練的彈力帶！

『整個世界都是我的訓練場地！彈力帶GO！』
#伸展不求人 #趴趴造也能練 -

▌好處拿～麼多的彈力帶▌

彈力帶大多為乳膠材質，有很好的彈性及韌性，可以做肌肉伸展，也能強化肌力！
◎彈力帶伸展對改善肌肉彈性、關節活動度、生活品質、調整不良姿勢、放鬆等，皆有不錯的效果。
◎彈力帶張力好比一個人在幫你伸展，比起自己硬拉感覺更佳，也可以做到徒手做不到的角度。
◎彈力帶的肌力訓練較能減輕關節負擔，有效減少關節傷害。
◎比起負重性質、較有重量的器材來說，彈力帶也較安全。
(例如說槓片不小心砸腳HEN痛) ◎彈力帶可以針對不同部位做訓練以外
還能訓練到日常較不易用力的細部肌肉
◎彈力帶不受場地限制，攜帶方便且不佔空間，可以更了解到離心訓練
(出差、出國也要練的你～也可以帶這輕薄一條練好練滿喔) -

▌對的帶子跟對的人一樣重要▌

市面上有非常多種訓練帶，更是有針對不同訓練需求的款式，
但記住一個原則，對於初學者來說，可以先從較輕薄的彈力帶開始使用，
等肌力增加、訓練層次提高時，就可以換磅數較高的帶子，也就是較厚的彈力帶；
通常磅數高的可以做更高難度的重訓，例如輔助引體上升，而磅數低的可以做一些關節活動度的輔助訓練。

次數建議是到15-20次一組，緩慢的做，
可以做個3~4組，
當覺得自己能負荷後，
可以像我在影片這樣，加一些重量去增強訓練，

或是像我上面提到的，可以把磅數再增加一些～ 『想學習更多的功能性訓練嗎？
歡迎來找台中教練課推薦』