動手不夠！有什麼工具能輔助？
運動後不放鬆，對於有雕塑體態需求的人其實並不是一件好事，如果想要修長的肌肉線條，適度的肌肉放鬆，才能讓我們的訓練最佳化。
什麼叫放鬆？我們又該如何開始呢？
除了瑜珈等伸展方式，還可以搭配其他輔助工具，幫助我們的肌肉達到更深層的放鬆 一
小工具1：滾筒
主要針對身體大肌群作放鬆，訓練的部位一次可放鬆10-15下。
小工具2：花生筋膜球
小小一顆筋膜球，方便攜帶，又同時可以達到放鬆的效果，可針對小部位的痛點以及肌群作放鬆。可以將球放在地板或是牆面，放鬆後頸以及背部肌群，改善肩頸痠痛的症狀。
小工具3：按摩槍
近來，按摩槍越來越受到各個年齡層歡迎，主要是透過震波傳達到筋膜以及深層肌肉，可以提升下一次的運動表現。相較於手動按摩，可能只能按到淺層部位，按摩槍的力道就相當足夠，而按摩的肌群也可同時包含滾筒所針對的大肌群，以及花生球所針對的小肌群！
按摩槍也有不適宜使用的部位，例如動脈、胸腔、關節處、腋下等神經、淋巴較多的部位都不能使用。
最後，所有的按摩方式都不適合過長，力道也不宜過大，否則可能導致發炎而造成反效果，當有拉傷、扭傷的跡象時，也不建議按摩！還是快去看醫生，才能從根本解決問題！
關於按摩槍 一
你的按摩槍是不是較為笨重，不方便隨時攜帶？
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活動至2021年2月28日止
