膝關節 (前交叉韌帶)損傷復建

每個人身體有他的安全值，他那樣不會受傷不代表你不會。

尤其競技運動(大家最愛籃球)通常一熱血就會把運動力量外力拉高等級，超過安全值，伴隨而來的是可怕運動傷害（輕拉傷，發炎，嚴重撕裂，破損）。

根據相鄰關節理論，如左圖，我們可以透過加強身體穩定能力，活動度，訓練肌力，拉大安全值，或是優化改善動作減少不必要的外力。

膝關節之合適運動

 

膝關節，適合單一方向運動正向。
比方正常蹲舉，硬拉。

這些遠不及扭力對膝蓋的傷害。
比方內夾，旋轉，側向過度分力。

“
你遇到醫生，物理治療師，教練，跟你提醒，不管運動或是生活上，注意動作姿勢準確，不要過度訓練（運動），訓前熱身訓後收操，要多伸展放鬆，休息要充足。

絕對不是在說好玩的嚇你/妳！

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                                                                     Writing by Vince





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