最常聽學生說

：「教練我不要長肌肉，我要瘦」 

：「我不要練的跟男生一樣壯」

 ：「不要變成金剛芭比」 

以上問題都會讓我眼球翻一百圈。

 女生肌肉量天生就只有男性的3分之2左右 肌肉合成需要賀爾蒙「睪固酮」， 因為女生沒有雄性激素的幫助，相對肌肉不易生長。

 健身房重訓的女生，大多都是希望自己的曲線變的更美！

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女生想讓曲線變性感，可以針對幾個肌群做訓練

1️⃣前凸後翹，性感曲線 臀肌、胸肌 

臀：深蹲、臀推、硬舉 

胸：胸推、夾胸飛鳥

 2️⃣腰背挺直、自信滿滿 練背肌 

背：坐姿划船、滑輪下拉、引體向上

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重訓可以提升肌肉組織

肌肉組織而造成的代謝率差異將會高達50～60％，脂肪組織卻只占5～6％。相差約10倍！

所以肌肉提升的CP值是很高的 當身體更有肌肉的時候，燃脂方面就更有效果。

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