David教練告訴你
👉 人體是非常複雜的機制
適當的壓力可以讓它調節持續向上進步；但過多壓力超出身體負荷就容易導致神經系統、免疫系統等調節系統出問題。
壓力分爲1內在（心理）壓力2外在（生理）壓力
重訓是不斷的給肌肉訓練刺激會累積壓力外，心靈也不斷備受考驗，產生極大的壓力，長期下來就會抗拒訓練、怠惰，最後放棄甚至退會籍；這也是初學者常面臨的問題，久了不會讓身體更健康反而負擔更大。
👉 過多訓練的徵兆
1睡眠品質降低
2免疫系統下降生病
3精神不濟
4握力握起來較無力
5運動表現不增反而還退步
6對訓練感到疲倦怠惰
7訓練過程變得容易受傷
👉 如何避免過度訓練？
1. 安排減量訓練日
經過幾天的大重量高訓練量刺激日後，可以把訓練強度調低，輕鬆的訓練或者去做有氧，讓身體能更好的恢復
2. 休息日讓自己吃好睡好
重訓的過程是在破壞肌肉，它是需要經過睡覺、營養，才會修復變更強壯
3. 從事其他興趣
做其他自己喜歡的事，讓身心靈都紓壓放鬆，我們再回到健身房繼續努力
