👉  我的觀點

前後傾導致脊柱穩定肌群功能不全

首先來認識個名詞由著名學者janda與jull提出了一個名詞用以描述骨盆周遭肌力不平衡讓骨盆無法維持在中立所造成影響的狀況交叉症候群。

如下圖

📌  前傾:縮短或過強的肌肉豎脊肌、髂腰肌無力且被拉長的肌肉腹肌、臀肌

📌  後傾:縮短或過強的肌肉腹肌、臀肌無力且被拉長的肌肉豎脊肌、髂腰肌

👉  骨盆中立為何重要

📌  上連至腰椎下接續雙腳傳遞力量的中繼站,若骨盆歪斜腰椎、雙腳也會跟著歪
📌  腰椎的不良姿勢控制這被認為與下背疼痛或傷害有關聯[1]
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👉 有何影響

📌  由於上連結至腰椎前傾或後傾都會導致軀幹核心肌群無法正常發力也就無法保護腰椎
📌  最危險的還不是負重狀態中而是相對輕鬆的情境下例如:從地板上撿起鉛筆....
📌  研究的發現，在最緊迫的任務（如負荷大重量）下，人體腰椎的穩定性似乎有所提高，而在肌肉活動不足的時期內，其穩定性卻下降了。

這項研究有助於解釋在需要低肌力的活動中脊柱損傷的發生情況。

可以提出一種假設的關係，由於失去穩定性而導致的受傷風險會隨著對肌肉力量需求的減少而增加[2]

如下圖

👉 直觀的解決方式
將過緊的肌肉伸展放鬆,無力的肌肉進行強化‼️
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👉 結論
下背疼痛的成因相當複雜骨盆因素只是其一如有狀況第一時間還請尋求醫師診斷,疼痛解除之後應當透過合理的訓練來調整改善骨盆不正才是長久之道
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相關文獻
[1]Effect of active limb movements on symptoms in patients with low back pain
[2]Mechanical stability of the in vivo lumbar spine: implications for injury and chronic low back pain